Эротичные упражнения для женской сексуальности.

Эти два интересных упражнения развивают женственность и сексуальность.

1 упражнение:

Зажми между своими ягодицами крупную монетку (к примеру, 5 копеек). Затем походи в таком виде максимально возможное время. В идеале, если сможешь продержаться 30 минут – будет просто замечательно.

Основное – это напрягать мышцы так, чтобы монетка не выпала.

2 упражнение:

Если ты не сидишь целыми днями дома и просто не можешь провести полчаса с монеткой между ягодицами, попробуй другое упражнение.

Сядь на край стула. Держась руками за его края, удерживай равновесие. При этом нужно напрячь мышцы пресса и спины. Спину выпрями! Подбородок параллелен полу.

Сделай глубокий вдох, на выдохе приподними попу так, чтобы таз образовал прямую линию вместе с корпусом и ногами. В верхней точке постарайся максимально втянуть мышцы попы. Затем опустись на стул.

Сделай 2-3 подхода по 15-20 раз. После этих подходов ты должна почувствовать усталость в ягодицах. Это сигнал о том, что ты хорошо поупражнялась.

Темп упражнений должен быть средним, работать нужно только ягодицами, не затрагивая корпус и колени.